La planificación en la vida diaria y en las vacaciones a Fuerteventura evita el estrés.
Trabajando horas extras para terminar el resto del trabajo antes de la salida a Fuerteventura, lavando rápidamente la última ropa, empacando la maleta, luego cuidando del perro, el gato, las plantas... - completamente estresado te enfureces por la más mínima cosa. Y todo esto sólo porque quieres hacerlo todo antes de las vacaciones (¡relajarse!). ¡Hazlo mejor!
Si comienzas tus vacaciones a Fuerteventura en modo de estrés, puede que necesites más tiempo para relajarte de lo que te permitirían tus vacaciones y encima te arriesgas a pasarla enfermo en la cama en lugar de broncearte en la playa. También es un mecanismo absurdo: pones toda tu energía en el trabajo y los preparativos para recuperarte de él durante tus vacaciones.
Los que trabajan a toda velocidad en su profesión a menudo no se dan cuenta de la sobrecarga física y mental. Sólo cuando el estrés disminuye, es decir, durante los primeros días en el centro vacacional, el cuerpo asume las consecuencias: El sistema inmunológico está debilitado y la siguiente infección está preprogramada. Además, muchas personas tienen expectativas demasiado altas de sus vacaciones. No es raro sentirse decepcionado e incluso más agotado después de las vacaciones que antes.
Por eso la Asociación Federal de Internistas Alemanes (BDI) aconseja a todos los adictos al trabajo estresados que estén listos para unas vacaciones que se tomen un descanso en su rutina diaria, donde puedan apagar deliberadamente - incluyendo su teléfono móvil - y relajarse. "Es muy importante para la salud física y mental sentir realmente cómo te sientes en la vida diaria, para que puedas reaccionar a la sobrecarga a tiempo y tomarte el tiempo cada día para pequeños momentos de vacaciones.
Si estas mini-vacaciones consisten en una comida o cena regular y sin interrupciones, una hora diaria de deporte, caminata o de placer es irrelevante. Lo importante es que no pienses en tus próximas citas y proyectos a realizar ni "uses" este tiempo para reuniones profesionales.
Aparte de estas pequeñas "islas de vacaciones", que incorporas a tu vida cotidiana, puedes prepararte para la temporada de vacaciones con algunos trucos sin estrés.
Planificación conjunta de vacaciones a Fuerteventura: El padre quiere actividades deportivas, la madre quiere bienestar y spa, el hijo quiere ir a las montañas, la hija quiere ir al mar y todos quieren sol. Para asegurarse de que a pesar de los diferentes deseos e ideas será unas vacaciones relajantes para toda la familia, deben reunirse con antelación y encontrar un compromiso con el que todos estén de acuerdo. Esto puede llevar un poco de tiempo, pero evita las caras largas y por lo tanto un factor de estrés considerable.
Planificación del tiempo y delegación: El momento adecuado para hacer la maleta es también un momento de desacuerdo. Mientras que algunas personas tienen todo listo dos días antes del comienzo del viaje, otras son partidarias del método "el último minuto es suficiente". Es obvio qué variante es menos estresante.
El mismo principio de preparación se aplica al lugar de trabajo: Tómese un día libre antes del inicio real de las vacaciones - y hágalo sin avisar a sus colegas, para que nadie de la oficina tenga la idea de llamar y preguntar: "¿Podría darme un momento?
También deberías tomarte en serio el lema "delegar en lugar de volverse loco". La mayoría de los miembros de la familia y colegas son bastante capaces y están dispuestos a hacerse cargo de algunas cosas de su lista de tareas.
Un regreso a casa relajado: El último día de sus vacaciones en Fuerteventura debe ser titulado "con calma". Dormir hasta tarde y tomar un buen desayuno (el curso de surf, vela y buceo se completó sabiamente ayer), dar otro paseo por la playa, disfrutar de una hora de sol y visitar el restaurante favorito de este año - excepto para hacer la maleta, no debe planear más que estas actividades al final del día, para que pueda terminar sus vacaciones de manera descansada y recargar sus baterías.
Pasa tus últimos dos días en casa antes de que vuelva tu día de trabajo - el efecto de relajación a largo plazo es enorme.
Para que el estrés del primer día de trabajo no arruine la recuperación de las últimas dos semanas, debe programar todas sus citas y reuniones para los próximos días, porque ya tendrá suficiente con sus tareas rutinarias y con revisar su correo (electrónico) por el momento. ¡Y sus colegas han tenido la amabilidad de ocuparse de las pequeñas cosas que ocurrieron durante su ausencia!
Relajado hasta la próxima vez: Si has descubierto tu interés por el ajedrez o el voleibol, el yoga, la fotografía o la comida indonesia durante tus vacaciones, llévatelo a casa. Cuanto más integre estas apreciadas actividades en su vida cotidiana, más "islas de vacaciones" tendrá. ¡Para que sus próximas vacaciones sean relajantes desde el principio!
(Editado del artículo de Heike Bludau)
Michel Robeers